3 Tipps für ein gesünderes Social Media Verhalten:

Du kennst es vielleicht, du suchst etwas konkretes am Handy und driftest dann aber in den sozialen Medien ab. Nach kurzer Zeit weißt du nicht mehr, was du eigentlich nachschauen wolltest, da du mehrere Minuten auf Instagram, TikTok, Facebook etc. verbracht hast.

Das passiert nicht nur einmal am Tag, sondern etliche Male und jedes Mal vergeudest du wertvolle Lebenszeit, die man eigentlich für wichtigere Dinge gebraucht hätte. Danach ärgert man sich über sich selbst und dieser Kreislauf wiederholt sich immer wieder…

Genau diese Situation wird sich solange wiederholen, bis du sie dir klar machst, etwas änderst und den Umgang bewusster ausübst. Hier sind drei Tipps für ein gesünderes Social Media Verhalten:

1. Tipp:

Stelle dein Handy für ca. 30-45 Minuten auf Flugmodus, wenn du lernst, arbeitest oder etwas bestimmtest ausübst, dass deine volle Konzentration erfordert.

Dadurch kannst du dich für eine kurze Zeit voll und ganz auf eine Sache konzentrieren, hocheffizient sein und dich nicht durch dein Handy ablenken lassen. Schließlich erzielst du so dein bestmögliches Ergebnis.

2. Tipp:

Stelle alle Benachrichtigungen für deine Sozialen Medien inklusive WhatsApp und Co. aus.

So kannst du sicherstellen, dass du nicht ständig auf dein Handy / Laptop schaust und dich ablenken lässt. Damit bist du im Alltag präsenter und nimmst mehr wahr, was um dich herum geschieht. Wenn du die Apps anschließend bewusst nutzt, kannst du dich voll und ganz darauf konzentrieren und dich auf deine kleine Auszeit vom Alltag freuen.

3. Tipp:

Setze dir Erinnerungen mit Zeitlimits.

Beim Scrollen am Handy merkt man nicht, wie schnell die Zeit vergeht. Schnell hat man morgens im Bett schon 30 Minuten auf einer App wie z.B. Instagram verbracht und ist sich dessen nicht Mal bewusst. Jede große App hat mittlerweile die Funktion, dass sie eine Erinnerung an dich abgibt, wie lange du schon auf der App verweilst. Diese Erinnerungsfunktion kann man individuell anpassen. Daher stelle dir z.B. ein Zeitlimit in jeder Applikation ein, die insgesamt eine Stunde am Tag nicht überschreitet und versuche dadurch dich und deine Bildschirmzeit besser zu kontrollieren.